아침에 두뇌를 활발하게 하는 방법
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- 2009. 1. 19.
-교토대학의 오시마 기요시 교수가 제시한 방법
1. 일어나면 바로 하루의 계획을 세운다.
잠에서 깨면 이불 속에서 꼼지락거리지 말고, 얼른 일어나 의식을 바꾸기 위해 이불 위에서
오늘 하루의 일정을 수첩에 적는다. 이렇게 함으로써 조금이라도 손가락을 사용하게 되면
대뇌에 직접 자극을 주게 된다. 게다가 오늘 해야만 하는 일을 떠올림으로써 뇌신경 회로망의
활동도 활성화된다. 아침에 눈으로 얻은 정보는 뇌에 깊이 각인된다.
2. 몸을 마찰시켜 의식을 깨운다.
이불에서 나오면 바로 마른 수건으로 몸을 훑어서 마찰시킨다. 이것은 뇌에 충분한 혈액을 보내
기 위함이다. 피부는 제2의 뇌라고 일컬어질 정도로 대뇌에 밀접한 관계에 있기 때문에 그런 면
에서도 자극이 된다.
3. 왼손으로 칫솔을 잡는다.(오른손잡이의 경우)
여느 때와는 다른 손으로 이를 닭음으로써 자주 사용하지 않는 근육을 의식적으로 움직여
준다. 이것은 우뇌와 좌뇌의 균형을 잡아 뇌를 전체적으로 활성화시키는 데 효과가 있다.
4. 당분을 조금 많은 듯하게 섭취한다.
특히 전날의 피로가 충분히 가시지 않았을 때에 효과적이다. 당분은 혈당치를 높이는 작용을
한다.
뇌는 에너지원을 포도당에만 의존하고 있기 때문에 일어나자마자 적절한 당분을 보충해 주면
뇌의 활동을 촉진하는 데 도움이 된다.
5. '오늘은 무엇을 입을까'와 같은, 자신을 꾸미는 일을 생각한다.
한가지라도 자신을 꾸미면 다른 사람의 이목을 신경쓰게 된다. 이것이 마음에 활기를 불어넣
고, 더 나아가서는 상상력과 발상을 풍부하게 해 준다. 게다가 다른 사람이 보고 있다는 의식을
갖게 되면 자연히 얼굴이 팽팽하게 조여져 보기 좋은 얼굴이 되어 간다.