컴퓨터의 키보드를 부적절한 자세로 오랫동안 사용하면 ‘경견완 장애’라고 해서 목뒤부터 어깨, 팔꿈치, 손으로 통증이 뻗치는 병이 생길 수 있다. 목디스크나 건초염이 원인이 될 수도 있지만 단순히 근육이 뭉쳐서 이런 증상이 생기는 경우가 많다. 이 병을 예방하려면 의자나 책상의 높이를 자신의 체격에 맞게 조절해야 하고, 등받이에 등을 기대어 앉고 컴퓨터 화면을 15도 정도 내려다보는 것이 좋다. 의자의 높이는 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하고 무릎과 발목은 90도를 유지하는 것이 좋다. 편안히 앉은 자세에서 팔꿈치가 의자 팔걸이 위에 올라가도록 하며, 팔꿈치와 손목 키보드가 같은 높이로 위치해야 한다. 팔걸이가 없는 경우엔 손목을 책상 위에 올려놓은 상태, 혹은 손목 받침대에 손목을 걸치고 손가락으로 키보..
[중앙일보] 대한민국에 이른바 '쌩얼'바람이 불고 있다. 화장을 하나도 하지 않은 맨얼굴을 의미하는 '쌩얼(生+얼굴)'은 처음에는 네티즌들이 장난삼아 올린 맨얼굴 사진에서 시작됐다. 하지만 이젠 스타들까지 열을 올릴 정도로 최신 유행코드가 됐다. 14일 열린 여성중앙 주최 '쌩얼 선발대회' 수상자들에게서 그 비법을 들어봤다. 또 '쌩얼'처럼 보이게 하는 투명화장법을 알아본다. 정리=김유리 여성중앙 기자 찬물로 세안 마무리 … 물 하루 8컵 마셔 #"찬물과 따뜻한 물을 10번 정도 번갈아 가며 세안 "세안 시 피부의 노폐물을 깨끗이 씻어 주는 것이 가장 중요하다. 하지만 세안제만으로는 모공 깊숙이 박힌 피지를 제거할 수 없다. 비법은 따뜻한 물로 중간 중간 세안해 모공을 열고 끝에는 꼭 찬물로 마무리하는 ..
이제 장마가 긑나고 본격적인 휴가철, 계곡으로, 바다로 여름휴가를 떠나겠죠 숙박시설은 콘도나 민박 여러 종류가 있지만 그보다 저렴하고 재미가 솔솔나는 캠핑은 어떨까요, 캠핑을 위한 10가지를 알아 봅니다. 1. 짐은 라면 상자에 졸류별로 차곡차곡 먼저 자동차 트렁크부터 치우세요, 트렁크 사이즈에 짐을 맞춰야 하니까요, 욕심은 금물입니다. 꼭 필요한 물건만 챙기세요, , 슈퍼마켓에 가서 라면 상자 몇개를 구하세요, 거기에 종류별로 짐을 차곡차곡 넣으세요, 이리저리 옮기기 쉽고 야외에선 근사한 보관함 역활도 합니다. 가져간 물건들이 텐트 주위에 어지럽게 널려 있다면 짜증의 연속이겠죠, 혹 잃어버려도 크게 아쉽지 않고요, 짐 챙기는 요령은 '넣기도 쉽게 빼기도 쉽게' 입니다. 마구잡이로 쑤셔 넣으면 꺼낼 때도..
1. 타인의 평가와 비판을 자신의 개인적인 목적 달성 뿐 아니라, 직장에서의 작업수행을 개선하는 방법으로 본다. 2. 상사는 선의를 가지고 있다고 생각하라. 그가 의사전달 기술이 부족할 수도 있지만 그래도 상사는 여러분이 잘 해 주기를 바란다. 3. 평가를 듣기 전에 상사가 무엇을 말할지를 생각해 보고 어떻게 반응을 보일지 준비하라. 4. 상사의 건설적인 비판을 몇몇 행동이나 업무에만 국한시켜라. 내 인격에 대한 공격이라고 생각하면 곤란하다. 5. 상사의 비판이 좀 일반적이면 구체적인 사실의 사례들을 요청한다. 6. 부적적인 비판에 저항하지 말아라. 방어적이 되어서도 안된다. "당신 말이 일리가 있다"라고 말함으로써 경청하고 있다는 것을 분명히 하라. 그렇게 말하는 것은 비평에 동의함을 의미하는 것이 아..